益生菌：守护肠道健康的 “隐形卫士”

肠道作为人体最大的微生态系统，其健康直接关联消化吸收、免疫调节等多项生理功能。而益生菌作为调节肠道菌群平衡的关键力量，正成为越来越多人的健康选择。优质益生菌产品需包含双歧杆菌、乳酸菌等活性菌株，且活菌数量需达到 10⁸CFU / 袋以上，才能有效定植于肠道黏膜。

对于久坐办公的上班族而言，饮食不规律、膳食纤维摄入不足易导致肠道蠕动减缓，每日补充益生菌可促进肠道菌群平衡，改善便秘、腹胀等问题；老年人肠道菌群多样性下降，适量补充益生菌能增强肠道屏障功能，减少有害物质吸收，降低肠胃不适风险；婴幼儿肠道发育尚未成熟，在医生指导下使用婴幼儿专用益生菌，可帮助建立健康菌群，提升消化能力与免疫力。

选择益生菌产品时，需关注菌株特异性与耐受性，优先选择添加益生元（如低聚果糖、菊粉）的配方，益生元作为益生菌的 “食物”，能显著提升菌株存活率。同时，需注意产品储存条件，多数益生菌需冷藏保存，避免高温破坏活性，建议随餐或餐后服用，减少胃酸对菌株的损伤。